Självreflektion är något vi sällan ägnar oss åt idag trots att det är viktigt om vi vill må bra. Det ger hjärnan möjlighet att återhämta sig och komma fram till vad som betyder något här i livet och hur du vill leva ditt liv.

I en hektisk värld där livet ständigt rusar framåt, blir det alltmer sällsynt med stunder av inre stillhet och lugn. Våra ständiga följeslagare, som smartphones och allt annat som distraherar oss, har blivit ett hinder för att låta våra tankar flyta fritt. Men om man vill må bra är det viktigt att återupptäcka konsten att finna harmoni i att “bara vara”.

Att reflektera kräver eftertanke och är viktigt om man vill ta hand om sig själv. Det är då hjärnan får vila. Det är inte svårt att göra, det enda som behövs är att dagligen avsätta några minuter för att vara ensam med sina tankar, bearbeta dagens händelser och sortera intryck som kommer från dagens händelser och från relationer. Hjärnan får då möjlighet att varva ner och organisera de intryck den har fått.

Några praktiska tips om hur du kan hjälpa hjärnan att reflektera:

• Skapa regelbundna stunder av tystnad.
• För dagbok för att dokumentera dina tankar och känslor.
• Ta en promenad i naturen för att rensa tankarna.
• Utforska metoder som mindfulness och meditation.
• Dela dina tankar med en vän eller terapeut för en fördjupad förståelse.

Lisa Pousette, leg psykoterapeut. Terapeutiska