Det finns perioder då kroppen reagerar snabbare än du hinner förstå. Pulsen stiger utan tydlig anledning och det känns som om något inom dig försöker varna för sådant som inte riktigt går att formulera. Det kan börja med en vag känsla av obehag som sakta växer tills den tar större plats än du önskar. I sådana stunder blir det svårt att hålla fokus. Tankarna rör sig i cirklar och varje liten detalj får en tyngd som inte motsvarar verkligheten. Kroppen spänner sig, andningen förändras och du försöker hitta en punkt att hålla fast vid för att inte tappa fotfästet.
Det märkliga är att reaktionen ofta kommer utan förvarning. Den kan dyka upp mitt i en arbetsuppgift, under en promenad eller när du sitter i lugn och ro. Det gör upplevelsen svår att förstå och ännu svårare att förklara för andra. Många bär på liknande erfarenheter men få talar öppet om dem. Det som hjälper är att stanna upp och ge kroppen tid att hinna ikapp. Långsamma andetag, en kort paus eller en enkel rutin som ger trygghet kan göra att allt landar igen. Att sätta ord på det som händer, även om det känns otydligt, kan minska trycket. Det är också värdefullt att dela upplevelsen med någon som lyssnar utan att döma.
Det här handlar inte om svaghet. Det handlar om en kropp som reagerar starkt och ibland för snabbt. När du lär dig känna igen signalerna blir det lättare att möta dem med förståelse i stället för att kämpa emot. Det är en process som tar tid men som också gör att du kan skapa mer utrymme för lugn i vardagen.
Lisa Pousette, legitimerad psykoterapeut. Terapeutiska
lisa@pousette.org