I många relationer uppstår en obalans mellan behovet av känslomässig närhet och behovet av utrymme. En vanlig orsak är att den ena partnern har ett undvikande anknytningsmönster.
Den undvikande undvikaren – som ofta vuxit upp med känslomässig otillgänglighet eller starkt fokus på självständighet – kan ha ett verkligt lägre behov av känslomässig närhet. Det är inte ovanligt att denna person behöver mycket egentid och föredrar att hantera känslor på egen hand.
Som partner till någon med detta mönster kan det kännas både smärtsamt och förvirrande. Du kanske känner dig ensam trots att du inte är ensam rent fysiskt. Du kanske längtar efter närhet, samtal och ömsesidig sårbarhet – men möts av tystnad, distans eller tillbakadragande.
Ett vanligt misstag
Ett av de vanligaste misstagen i sådana relationer är att man börjar hoppas på förändring – att den undvikande partnern ska “mjukna”, “öppna sig” eller “förstå” vad du behöver. Det är ett mänskligt hopp, men det kan också bli en fälla. För ju mer du trycker på, desto mer kan den undvikande känna sig trängd – vilket i sin tur leder till ännu mer tillbakadragande.
Vad kan man göra?
Att förstå anknytningsmönster är första steget. Det ger en karta över de känslomässiga landskap vi rör oss i – och förklarar varför vi reagerar som vi gör. Men kartan är inte lösningen. Lösningen börjar i självinsikt, gränssättning och kommunikation.
Ställ dig själv frågor som:
- Vad behöver jag för att känna mig trygg i en relation?
- Är mina behov möjliga att möta i denna relation – som den faktiskt är?
- Vad händer om jag slutar försöka förändra den andre, och i stället lyssnar in vad jag själv behöver?
Relationer kräver mod – och ömsesidighet
Det krävs mod för att släppa hoppet om förändring och i stället möta verkligheten. Men det är också här friheten börjar. Du har rätt till dina behov, precis som din partner har rätt till sina. Frågan är inte vem som har rätt – utan om ni kan mötas där ni är.
Vill du fördjupa dig?
Jag arbetar med anknytning, högkänslighet och relationsmönster i terapi. Boka gärna ett samtal om du vill förstå mer om dig själv och dina relationer.
Lisa Pousette, legitimerad psykoterapeut
