Att vara högkänslig (HSP) innebär att du har ett nervsystem som registrerar intryck starkare och djupare än genomsnittet. Det kan vara en gåva – du ser nyanser, hör undertoner och känner stämningar som andra missar. Men det gör också att du lättare blir överstimulerad och stressad. Därför är det avgörande att du lär känna dina tidiga stressignaler. När du upptäcker dem i tid kan du stoppa stressen innan den tar över.
De första tecknen i kroppen
Ofta börjar det i kroppen långt innan du själv märker något i tanken. Hjärtat kan slå snabbare, magen bli orolig och axlarna spända. Många beskriver en känsla av inre “surr” – som om hela systemet går på högvarv. Du kan bli ljus- eller ljudkänslig, få spänningshuvudvärk eller känna ett tryck över bröstet. Att lyssna in dessa subtila kroppssignaler är ett av de mest effektiva sätten att förebygga stress.
Tankar och känslor som varningsklockor
För HSP kan små saker plötsligt kännas överväldigande. Du kanske märker att tankarna snurrar fortare, att du får svårare att fatta beslut eller att du börjar tvivla på dig själv. Irritation, tårar nära till hands eller en känsla av att vilja dra dig undan är också tidiga tecken. Det är viktigt att inte döma dessa reaktioner – de är bara kroppens sätt att tala om att du behöver återhämtning.
Så bromsar du i tid
När du upptäcker de här signalerna kan enkla åtgärder göra stor skillnad. Ta en kort paus, gå en promenad i naturen eller gör en andningsövning. Planera in tomrum i kalendern och säg nej till onödiga måsten. Att skapa rutiner för återhämtning är inte lyx – det är livsviktigt för en högkänslig hjärna.
Att ta hand om sin känslighet
Att vara HSP betyder inte att du är svag. Det betyder att du har ett nervsystem som reagerar snabbt, vilket är en styrka när du lär dig hantera det. Genom att förstå dina stressignaler kan du leva fullt ut utan att bränna ut dig. Det handlar om att respektera dina gränser och bygga in balans i vardagen och all inte att bli någon annan.
Lisa Pousette, legitimerad psykoterapeut
www.terapeutiska.se
