Att gång på gång bli förälskad kan kännas både härligt och smärtsamt – särskilt om man märker att man hamnar i relationer som inte gör en gott. Många som lever med låg självkänsla känner igen sig i att fastna i destruktiva relationer, där kritik och nedvärderande kommentarer successivt urholkar ens självbild. Man vänjer sig vid behandlingen, anpassar sig för att slippa bli övergiven, och upplevelsen av att inte vara tillräcklig förstärks ännu mer.
Ett begrepp som ibland används för att beskriva den här tendensen är emofili – en benägenhet att snabbt bli förälskad och knyta an starkt innan man egentligen lärt känna personen. Det är ingen diagnos, utan ett sätt att förstå varför vissa så lätt dras in i intensiva relationer. För den som har en otrygg, ambivalent anknytning i bagaget, där närhet och avvisande blandades i barndomen, kan detta mönster bli särskilt starkt. Som vuxen kan det visa sig i en kombination av stark längtan efter närhet och intensiv rädsla för att bli övergiven.
En hög grad av emofili kan också göra att man bortser från varningsflaggor i början som till exempel bristande respekt för gränser, kontrollbehov eller själviskhet. Ofta blir man dessutom starkt attraherad av personer med narcissistiska drag, som till en början kan vara charmiga men senare visar en destruktiv sida.
Vad kan man då göra om man vill bryta sitt relationsmönster? Ett första steg kan vara att ge sig själv utrymme genom en ”dejting-karantän”. Att leva utan relationer under en period kan kännas svårt, men det ger distans nog att börja se mönstret klarare. Bygg istället en vardag där du själv trivs. Odla intressen, stärk vänskapsband och ta hand om ditt arbete eller dina studier. När du sedan dejtar igen gör det i lugnare takt, lyssna på dina behov och våga sätta ord på dina gränser.
Påminn dig själv om att ångest ofta följer med förändring. Att säga ifrån istället för att tiga kan kännas fel, men är i själva verket ett sundare sätt att bryta gamla mönster. Med tiden minskar den förändringsångesten och ersätts av en starkare självkänsla.
Kärlek är inte undergivenhet. En sund relation bygger på respekt, omtanke och ömsesidighet – där bådas behov får plats. Om du ser varningssignaler, våga kliva av i tid.
Lisa Pousette, legitimerad psykoterapeut
www.terapeutiska.se