Sommarens efterlängtade ledighet är här. Äntligen får du chansen att koppla av och bara vara. Men samtidigt kanske du vill passa på att resa, träffa släkt och vänner som du inte sett på länge, och läsa de böcker som samlat damm under året. Varför känns det då som om pulsen ökar redan nu?
Det är många saker som vi vill ska hända under några få veckors ledighet. Så hur jonglerar man allt det här utan att bli totalt utbränd? Här är några tips för hur du kan lägga upp din semester och vad du absolut inte ska göra.
Planera i förväg, men håll det flexibelt
- Gör en grov plan: Skriv ner de viktigaste aktiviteterna och vilka dagar du vill göra dem. Var dock beredd på att justera planen.
- Inkludera vilotid: Planera in dagar eller delar av dagar där du inte har något planerat, så att du kan återhämta dig.
Prioritera och sätt realistiska mål
- Vad är viktigast: Bestäm vad som verkligen betyder mest för dig att göra under ledigheten och fokusera på det.
- Sätt rimliga mål: Försök inte klämma in för mycket på en gång. Var realistisk med vad du faktiskt hinner och orkar med.
Var närvarande i stunden
- Njut av ögonblicken: Försök att verkligen vara närvarande när du gör något. Lägg undan telefonen och fokusera på nuet.
- Ge dig själv tillåtelse att koppla av: Känn ingen skuld över att inte göra något produktivt hela tiden. Semester är till för vila och återhämtning.
Var inte rädd för att säga nej
- Lyssna på dig själv: Om du känner att du behöver vila, våga tacka nej till aktiviteter eller besök.
- Kommunicera med nära och kära: Var öppen med dina behov och förklara att du också behöver tid för dig själv.
Undvik att överplanera
- Lämna utrymme för spontanitet: För mycket planering kan skapa stress. Låt det finnas utrymme för oplanerade aktiviteter och lugna stunder.
- Värdera friheten: Njut av känslan av frihet att göra vad du vill, när du vill.
Ta hand om din hälsa
- Fysisk aktivitet: Rörelse hjälper dig att må bra och hantera stress. Gå promenader, cykla eller simma.
- Hälsosam kost och sömn: Försök att äta bra och få tillräckligt med sömn, även under semestern.
Hoppas att du får en balanserad och njutbar semester.
Lisa Pousette, leg. psykoterapeut. Terapeutiska
