Sätt gränser genom att säga nej

Att säga nej kan vara en av de svåraste sakerna att göra, särskilt när det handlar om att ställa gränser för dig själv och din egen tid och energi. Det är inte bara själva ordet \”nej\” som är svårt att uttala, utan det är också den inre känslostormen som kan uppstå när du är rädd för hur andra kommer att reagera på ditt nej.

En av de vanligaste rädslorna är att du kommer att uppfattas som egoistisk. Du kan känna dig skyldig över att inte bry dig tillräckligt om andra och oroa dig för att du inte ska kunna stå fast vid ditt nej. Samtidigt kan du också känna ilska över att du inte blir lyssnad på och tagen på allvar, vilket kan leda till irritation på dig själv för att du inte kan säga ifrån.

Men hur gör du för att hantera den här känslostormen och stå fast vid ditt nej? Först och främst är det viktigt att förstå att det är helt okej att säga nej ibland. Att sätta gränser för dig själv och din egen tid och energi är viktigt för din egen hälsa och välbefinnande.

För att göra det lättare att säga nej kan det vara bra att förbereda dig genom att tänka på vilka situationer där du vill kunna säga nej. Du kan också fundera på vad som är viktigt för dig och vilka värderingar du vill stå för. När du sedan säger nej är det viktigt att du gör det på ett tydligt och respektfullt sätt. Du kan förklara varför du säger nej och ge en alternativ lösning eller en annan tidpunkt när du kan hjälpa till istället. Samtidigt är det också viktigt att du står fast vid ditt nej och inte låter dig övertalas.

Det kan också vara bra att påminna dig själv om att ditt nej är viktigt och att det inte handlar om att vara egoistisk, utan snarare om att ta hand om dig själv på ett hälsosamt sätt.

Lisa Pousette, leg. psykoterapeut

\"\"

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Sätt gränser genom att säga nej

Att säga nej kan vara en av de svåraste sakerna att göra, särskilt när det handlar om att ställa gränser för dig själv och din egen tid och energi. Det är inte bara själva ordet \”nej\” som är svårt att uttala, utan det är också den inre känslostormen som kan uppstå när du är rädd för hur andra kommer att reagera på ditt nej.

En av de vanligaste rädslorna är att du kommer att uppfattas som egoistisk. Du kan känna dig skyldig över att inte bry dig tillräckligt om andra och oroa dig för att du inte ska kunna stå fast vid ditt nej. Samtidigt kan du också känna ilska över att du inte blir lyssnad på och tagen på allvar, vilket kan leda till irritation på dig själv för att du inte kan säga ifrån.

Men hur gör du för att hantera den här känslostormen och stå fast vid ditt nej? Först och främst är det viktigt att förstå att det är helt okej att säga nej ibland. Att sätta gränser för dig själv och din egen tid och energi är viktigt för din egen hälsa och välbefinnande.

För att göra det lättare att säga nej kan det vara bra att förbereda dig genom att tänka på vilka situationer där du vill kunna säga nej. Du kan också fundera på vad som är viktigt för dig och vilka värderingar du vill stå för. När du sedan säger nej är det viktigt att du gör det på ett tydligt och respektfullt sätt. Du kan förklara varför du säger nej och ge en alternativ lösning eller en annan tidpunkt när du kan hjälpa till istället. Samtidigt är det också viktigt att du står fast vid ditt nej och inte låter dig övertalas.

Det kan också vara bra att påminna dig själv om att ditt nej är viktigt och att det inte handlar om att vara egoistisk, utan snarare om att ta hand om dig själv på ett hälsosamt sätt.

Lisa Pousette, leg. psykoterapeut

\"\"

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Meny