För den som är högkänslig kan världen ibland kännas som att leva med alla sinnen på högsta volym. Ljusen är starkare, ljuden mer intensiva och dofterna mer påträngande. Ett prassel, en parfym eller en plötsligt smällande dörr kan få kroppen att reagera med stress och trötthet.
Det handlar inte om svaghet utan om ett nervsystem som bearbetar intryck djupare. Där andra snabbt går vidare, stannar du upp, känner efter och tar in. Och just därför behöver du också mer vila.
Vad som händer i kroppen
När du blir överstimulerad går kroppen i ett slags överläge. Pulsen stiger, tankarna snurrar och små saker kan kännas oöverstigliga. Högkänsliga personer har en lägre tröskel för stress och behöver längre tid för att återhämta sig efter intensiva dagar. Därför är det så viktigt att kunna känna igen signalerna: när du börjar tappa fokus, känna dig irritabel eller får en stark längtan efter tystnad. Då är det dags att pausa.
Vila på rätt sätt
För en högkänslig person handlar vila sällan om att bara ligga still. Det handlar om att hitta återställande vila – aktiviteter som lugnar nervsystemet och återför dig till balans. Det kan vara att sitta tyst i naturen, lyssna på musik du älskar, måla, skriva eller ta en långsam promenad utan mål.
Även små mikropauser under dagen gör skillnad: några minuter i stillhet mellan möten, en stunds andning efter ett samtal, eller att bara blunda och känna solen mot huden.
När du behöver dra dig undan
Att dra sig undan ibland är inte att fly världen, utan att vårda sig själv. Högkänsliga människor behöver lugn och stillhet för att kunna fungera väl i en bullrig omgivning. Det kan vara klokt att ha en plats där du vet att du får vara ifred. Det spelar ingen roll om det är hemma, i trädgården, i naturen eller bara vid ett fönster med utsikt.
Tillåt dig själv att vila
Det kan kännas svårt att tillåta sig vila i en värld som hyllar aktivitet och prestation. Men vila är inte slöhet, det är ett sätt att återvända till sig själv. När du ger kroppen och sinnet utrymme att hämta andan, återkommer också glädjen, kreativiteten och kraften att vara närvarande.
Högkänslighet är en gåva, men den kräver varsamhet. När världen blir för mycket är det inte du som är fel. Det är bara dags att ta hand om din finstämda inre kompass.
Lisa Pousette, legitimerad psykoterapeut. Terapeutiska
www.terapeutiska.se
