Att tänka mycket kan vara både en styrka och en fälla. Ibland behöver vi verkligen analysera, väga alternativ och hitta lösningar. Men det finns också stunder då tankarna går i cirklar, och vi märker att vi inte längre kommer någonstans. Det är då vi fastnar i en tankefälla.
När vi börjar älta eller oroa oss över samma sak om och om igen händer något märkligt: vi tror att vi försöker lösa ett problem, men i själva verket står vi stilla. Våra tankar snurrar utan att leda till handling, och samtidigt förlorar vi kontakten med det som faktiskt sker här och nu.
Grubbel kan kännas som en form av kontroll men i själva verket tar det ifrån oss både energi och närvaro. Ju mer vi försöker tänka oss ur känslan, desto mer fastnar vi i den. Vägen ut börjar ofta med att lägga märke till när vi är på väg att snärja in oss i tankarna. Bara att stanna upp och notera ”nu grubblar jag” kan bryta mönstret.
Att återvända till nuet, genom att fokusera på andningen, en ljudbild, kroppens tyngd mot stolen eller vad som faktiskt finns runt omkring oss, hjälper oss att återfå fotfästet. Därifrån kan vi se klarare och ibland till och med upptäcka att problemet inte var så stort som det först verkade.
Frihet från tankefällor handlar inte om att sluta tänka, utan om att välja när och hur vi tänker. När vi lär oss att inte tro på varje tanke som dyker upp, öppnar vi också dörren till något större: ett liv där nuet får ta plats igen.
Lisa Pousette, legitimerad psykoterapeut. Terapeutiska
www.terapeutiska.se
