I en tid när kalendern fylls snabbare än vi hinner blinka är det lätt att förlora kontakten med sig själv. Många jag möter beskriver en känsla av att ständigt ligga steget efter, som att livet händer någon annanstans. Det gäller särskilt dig som är högkänslig. Sinnet fångar upp varje intryck: ljuden på bussen, tonen i ett mejl, oron i en väns röst. Små saker blir snabbt till en berg-och dalbana av stress.
För att hitta balans behöver vi börja där vi själva befinner oss. Det handlar inte om att fly vardagen, utan att skapa små öar av återhämtning mitt i den. Stanna upp några minuter innan ett möte och känn hur fötterna vilar mot golvet. Låt andetaget bli lite djupare. När du gör det får hjärnan en chans att gå från alarm till lugn, vilket i sin tur minskar den där känslan av att vara jagad.
Ett annat steg är att se över vad som egentligen är ditt och vad som är andras. Högkänsliga personer har ofta en stark empati som gör att man bär andras bekymmer som sina egna. Att öva på att lämna tillbaka ansvaret. Att mentalt säga “det här är inte mitt” kan ge en stor lättnad.
Glöm inte heller glädjen i små ritualer. En kopp te i stillhet, en promenad längs vattnet eller att skriva några rader i en anteckningsbok är inte lyx. Det är nödvändig självvård. När du regelbundet gör plats för sådana stunder blir det lättare att hantera livets ofrånkomliga brus.
Att prata med någon, reflektera tillsammans och hitta verktyg som fungerar kan vara en kraftfull väg. Du behöver inte bära den inre kampen ensam — ibland räcker det att dela för att se vägen klarare.
Lisa Pousette, legitimerad psykoterapeut. Terapeutiska
www.terapeutiska.se
