Självkänsla handlar om hur vi värderar oss själva – vår förmåga att acceptera oss själva med både styrkor och svagheter. En sund självkänsla innebär att vi har en realistisk och positiv uppfattning om oss själva, vilket ger oss en känsla av värde och självrespekt. Självkänslan har en stor inverkan på vårt välbefinnande. En hög självkänsla är kopplad till bättre psykisk hälsa, högre livstillfredsställelse och bättre förmåga att hantera stress. Omvänt, låg självkänsla är ofta förknippad med psykiska problem som ångest, depression och social isolering.
Självkänsla är en färskvara – varför det är viktigt att arbeta aktivt med den.
Självkänsla är inte något som är fast eller oföränderligt, utan något som kan förändras över tid beroende på våra livsomständigheter, upplevelser och relationer. På samma sätt som en färskvara behöver vi ta hand om och underhålla vår självkänsla för att den ska må bra.
Vår självkänsla kan bli starkare när vi upplever framgång eller får positiv feedback från andra. Men den kan också bli svagare under tuffa perioder, till exempel om vi misslyckas, har konflikter med andra eller upplever stress. Eftersom självkänslan påverkas av vad som händer i vårt liv är det viktigt att vi aktivt arbetar med att stärka den och skydda den, så att vi kan må bra på lång sikt.
Lisa Pousette, leg. psykoterapeut. Terapeutiska
