Att alltid vara tillgänglig kan kännas nästan omöjligt att undvika i dagens samhälle. Digital stress – där vi utsätts för ständig stimulans från mobil, dator och aviseringar – märks tydligt hos många av mina klienter, inte minst hos dem som identifierar sig som HSP eller högkänsliga. Det är ingen slump att internationella psykologtidningar allt oftare uppmärksammar denna utmaning.
Forskning visar att digital överbelastning kan leda till ökad oro, sämre sömn och svårare att slappna av. Många reagerar med rastlöshet, irritabilitet och svårigheter att hitta återhämtning – och för de högkänsliga blir effekten ofta starkare och märks snabbare. Enkla knep som ”skärmfri tid”, mobilfria zoner och medveten närvaro är därför grundpelare i både min egen vardag och det jag rekommenderar som psykoterapeut inom digitaltidens krav. Natur, rörelse och samtal ansikte mot ansikte är effektiva motsatser till det digitala bruset.
Digital stress ökar i takt med vår uppkopplade livsstil, särskilt för högkänsliga individer. Små vardagsrutiner – tid utan skärm, fysisk aktivitet, och digital återhämtning – ger bättre balans och stärker välmåendet både mentalt och känslomässigt.
Terapeutiska.se
Leg. psykoterapeut
www.terapeutiska.se